大雪 | 多按“三穴位”，注意“三禁忌”，坚持
“小雪封山，大雪封河”
大雪是冬季的第3个节气
标志着仲冬时节正式开始
《月令七十二候集解》有云
大雪，十一月节
至此而雪盛也
此时，雪花纷飞
落在地上渐成积雪
因此称之为大雪
大雪节气，阳气敛藏，阴气极盛，正是养生的好时候，故有“三九养一冬，来年无病痛”之说！
那么，大雪时节，我们到底该如何养生呢？都有哪些注意事项呢？下面我们就一起来看看吧！
百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，心脑血管疾病如冠心病、高血压、低血压等都有防治作用。
大雪养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，每天清晨5~7点，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，既能补肾，还能保养子宫和卵巢。此外，在临睡前按揉或艾灸三阴交，有安神助眠的作用。
冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，室内空气假如不流通，当空气湿度低于40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。
有很多人冬季洗澡时会选择高水温，而且洗澡时间也会延长。然而比较高的水温会在室内产生水蒸气，减少空气中的含氧量，这对于心脏不好的人群来说会让血液出现供氧不足，易引发心血管疾病猝发的意外。
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。这对于心脑血管疾病患者，尤其是心脏不好的老年人，有着致命的危险。
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大雪期间应养阳！通过节气养阳暖心，促进血液循环。
精选自龙眼肉基地的龙眼，色泽橙红，肉质甜美厚实，是备受推崇的滋补品，有着补益心脾、益气补血、安神定志的作用。
▲点击购买
龙眼肉食谱：
食材：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克；
做法：将龙眼肉、红枣洗净，粳米过水清洗，然后一起放入锅中加入适量清水。用大火煮沸后再用文火熬30分钟，食用时加适量白糖即可。
功效：健脾养心，补血安神。
▲点击购买
大雪时节，气温骤降，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，新陈代谢变慢，阳气渐弱，需要及时温补阳气。
这个时候可以喝些黑茶，能起到扶阳益气的功效。
黑茶是中国六大茶类之一，属于后发酵茶，富含茶黄素等温性物质，具有很好的扶阳益气的效果，可帮助身体抵御严寒，增强免疫力。
▲各大门店有售
冲泡方法：
①取茶：150ml冲泡容器取茶10g；
②润茶：将茶叶放入冲泡容器中，倒入沸水并快速出汤，茶汤不饮用；
③醒茶：陈茶，开盖放置30秒左右；
④冲泡：沿冲茶容器壁顺时针注入适量沸水；
⑤闷茶：闷茶时间约10秒（视投茶量、冲泡次数、水温调节煮茶时间）；
⑥出汤：将茶汤倒入公道杯中，分入品茗杯，或直接饮用。
民间有大雪节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭，既养脾胃，又清淡滋润。
原材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子、桂圆肉、大枣适量。
制作方法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米、枸杞子等，用旺火蒸熟，然后加适量白糖即可食用。
功效：有健脾益气、养血安神。
大雪如约而至
温度低天气寒
请您及时养生保暖
愿你健康又平安
快乐时相伴
▍图片来源：封面来自摄图网，内容图片部分来自网络，如有侵权，请联系删除。
冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，室内空气假如不流通，当空气湿度低于40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。
有很多人冬季洗澡时会选择高水温，而且洗澡时间也会延长。然而比较高的水温会在室内产生水蒸气，减少空气中的含氧量，这对于心脏不好的人群来说会让血液出现供氧不足，易引发心血管疾病猝发的意外。
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。这对于心脑血管疾病患者，尤其是心脏不好的老年人，有着致命的危险。
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食材：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克；
做法：将龙眼肉、红枣洗净，粳米过水清洗，然后一起放入锅中加入适量清水。用大火煮沸后再用文火熬30分钟，食用时加适量白糖即可。
功效：健脾养心，补血安神。
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这个时候可以喝些黑茶，能起到扶阳益气的功效。
黑茶是中国六大茶类之一，属于后发酵茶，富含茶黄素等温性物质，具有很好的扶阳益气的效果，可帮助身体抵御严寒，增强免疫力。
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冲泡方法：
①取茶：150ml冲泡容器取茶10g；
②润茶：将茶叶放入冲泡容器中，倒入沸水并快速出汤，茶汤不饮用；
③醒茶：陈茶，开盖放置30秒左右；
④冲泡：沿冲茶容器壁顺时针注入适量沸水；
⑤闷茶：闷茶时间约10秒（视投茶量、冲泡次数、水温调节煮茶时间）；
⑥出汤：将茶汤倒入公道杯中，分入品茗杯，或直接饮用。
民间有大雪节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭，既养脾胃，又清淡滋润。
原材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子、桂圆肉、大枣适量。
制作方法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米、枸杞子等，用旺火蒸熟，然后加适量白糖即可食用。
功效：有健脾益气、养血安神。
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