睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中

 

8月7日

立秋如约而至

立秋是秋天的第一个节气

暑去凉来

标志着孟秋时节正式开始

虽仍处在中伏时段

暑热一时难消

但天气渐凉已是大势所趋

送夏迎秋

你准备好了吗？

 

 

从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，这个时节的养生保健要格外注意。

 

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后我们究竟该如何进补呢?又有哪些注意事项呢?让我们一起来看一看吧！

 

 

 

谨

防

秋

燥

 

 

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足的情况。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。

 

 

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

 

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

 

 

 

 

祛

暑

清

热

 

 

立秋之后，部分地区有降温的趋势，但因我国地域辽阔，各地气候有差别，大部分地区仍暑气难消，因而要注意“祛暑清热”。

 

 

 

医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

 

另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果，容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

 

 

 

 

养

阴

补

虚

 

 

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，应着重“养阴”。

 

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

 

如果是有颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔等症状的阴虚体质，可以适量多食用麦冬、五味子、山药、百合等。

 

 

如果是有呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少、舌质淡等症状的气虚体质。可以用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
 

 

西洋参黄芪水

 

 

做法：每次建议使用黄芪5-10克，西洋参3-6克,用热水冲泡即可。

 

功效：两者都为补气佳品，黄芪气血双补，西洋参气阴双补，一起泡水喝有补而不燥的特点，补气效果非常好。

 

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源自长白山优质产区，参种品质优越，皂苷含量更高，味道浓郁，补气更给力。

 

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源自内蒙固阳，原产天然，无黑心、空心，营养丰富，味甘纯正，是补气上佳之选。

 

如果是有面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔等症状的血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

 

 

 

 

当归炖鸡汤

 

 

原料：母鸡一只，当归20克，红枣适量，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

 

做法：母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等调料，用小火炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。

 

功效：补肝肾、益气血，适用于肝血不足所致的身体虚弱、头晕目眩、倦怠乏力、心悸怔忡、失眠健忘、食欲不佳等症的补养和治疗。
 

 

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精选甘肃岷县上等当归，整枝切片，不蒸不压，营养更全面。可攻可补，对于女性补血调经效果尤为卓著。

 

 

岁华过半休惆怅

且对西风贺立秋

 

 

立秋

预示着的开始

愿你在舒朗清新的秋意中

品尝禾黍盈满的喜悦

收获继续前行的力量

莫负好时光

 

 

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