大暑 | “蒸煮”模式来袭，不同体质这样做，无
今日7月22日
夏季的最后一个节气
“大暑”正式登场
最热的时候就要来啦
“冷在三九，热在三伏”
今年大暑节气
正值“初伏”末
“蒸煮模式”即将开启
你准备好吗？
一候，腐草为萤。意思是说萤火虫就要化卵而出，古人认为，萤火虫乃腐草所变，是大暑迎接立秋的诗意之虫。
二候，土润溽暑。溽是湿，湿气浓重，大暑时节，土壤湿润，天气闷热，蒸郁而令人难耐。
三候，大雨时行。因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。
“暑天无病三分虚”，大暑是一年之中最热的节气，人的健康也是与气候息息相关的，在饮食上也是一样。
大暑的大特点是暑热湿重，而不同体质的人，在不同时节的养生重点不一样。
湿热体质
湿热体质的人群，肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。
此类人群调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。
饮食上 ：宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
同时湿热体质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。
气虚体质
大暑时节，气虚体质更容易虚弱。
主要表现为 ：食欲不佳、腹胀、腹泻、精神不集中等，加上湿气重浊的困扰，人会懒惰无力四肢倦怠。
因而，气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
饮食上 ：宜食性质平和、温和之物，如山药、莲子、龙眼肉等；少吃凉拌菜、冰镇啤酒、雪糕、冰镇西瓜等。
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源自龙眼肉基地，人工精挑细选，肉质甜美，口感新鲜，无籽处理，食用方便，是气虚者益气补血、安神定志的良选。
运动上 ：运动量不可过大，静气功为宜。但也切记不可久坐，会令气血不畅，情绪低落。
阴虚体质
阴虚体质的人群，多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。
这类人群大暑时节养生原则是：养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。
饮食上 ：不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食有滋阴清润之物，如葡萄、梨、百合、燕窝等。
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印尼加里曼丹进口原材，免挑毛，燕丝粗壮饱满，杂质少营养好，口感爽滑Q弹，是养阴润肺的佳品。
起居上 ：阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。
痰湿体质
痰湿体质的人群，多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。
脾是生痰之源，它的源头是在脾胃，所以这类人群的养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿。
饮食上 ：应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆、陈皮等，少吃甜、黏、油腻的食物。
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“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”，陈皮归脾、肺经，具有健脾和胃，行气宽中之效，主治理气健脾，燥湿化痰。
大暑节气，穴位保健应当以健脾养肺为原则，中医推荐按摩足三里和肺俞穴。
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用：燥化脾湿，生发胃气。主治胃肠病证、下肢痿痹、、外科疾患、虚劳诸证等。
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
“小暑大暑，上蒸下煮”，在这个“热气”十足，属于夏季最后一个节气的日子里，大家切记要当心身体和情绪“中暑”。
当心绪不佳时，不妨喝一杯茶，读一本书，静下心来用心过好每一天~
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