小暑 | 养一生健康,寻一处清凉,度一场清欢
荷风送香气,竹露滴清响
7月6日
迎来小暑节气
天气开始炎热
但还没到最热
故称小暑
小暑是炎热的开始
土地上下都有日光的炎热照耀
因此俗话有云
“小暑大暑,上蒸下煮”
小暑前后,我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。而全国大部分地区还是一番逐渐炎热的景象,天蒸地煮,如火炙烤。
小暑处在长夏,是万物一年中生长发育最快的时候,人体的代谢能力也达到顶峰,故而在养生调养上也要做出相应调整。
小暑是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。
炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。
民间有:“冬不坐石,夏不坐木”的说法。
小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
所以,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
夏日天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,心脏负担加重,容易引发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作。
此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,以及引发呼吸系统疾病如哮喘等。
因而在夏天,我们一定要有意识地调节情绪!平常可以打打坐、抄抄经来保持平和的心情,降低疾病发作的风险。
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。
另外,因高温湿热天气的影响,夏天容易食欲不振,因而在饮食上需要着重——消暑祛湿。
比如可以多吃冬瓜、白萝卜、番茄、决明子、绿豆、石斛等食物,这类食物具有化湿通淤的功效,有助于改善肠胃功能。
推荐食谱:
食材 :鸡一只,适量的石斛、枸杞、生姜、葱丝。
制作方法 :将石斛、枸杞洗净备用;然后将鸡肉洗干净,放入烧开后的沸水中煮5分钟,再捞出沥干备用;然后再将所有的食材料放入砂锅中,倒入3/4的清水大火煮开,之后再调至小火继续煲一小时,食用时加盐调味即可。
功效 :健脾胃,去暑湿。
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石斛性平,可以调节人体在夏季内外的温差,有祛湿、增强身体免疫力的作用,还可发散体内蕴寒,防止秋发寒病,是夏季调理脾胃、祛湿的上佳之选。
食材 :绿豆、陈皮。
制作方法 :将绿豆和陈皮提前浸泡30分钟,刮掉陈皮的橘白部分,切成丝备用。砂锅烧开水后下绿豆,汤变绿后放入陈皮,中小火煮30分钟。出锅前加适量冰糖、橙子皮蓉即可。
功效 :开胃化湿,清热降火。
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陈皮具有健脾祛湿的功效,煮绿豆汤时放一些,可以加强绿豆的化湿作用,是小暑时节开胃健脾的佳品。
小暑至,伏将始。这是一年中,人体阳气最旺的时候,也是“冬病夏治”的最好时机。
“三伏贴”是在夏季三伏天里,将中药贴敷于特定的穴位用于防治疾病、强壮体质的一种内病外治、冬病夏治的方法。
根据中医“天人相应”的理论,人体的阳气在“三伏”也达到最高峰,此时气血充盈,气机条达,经络通畅,俞穴最为敏感。这时若用“三伏贴”以阳克寒,驱散患者体内的阴寒之气,将冬病之邪消灭在蛰伏状态,就能对防治疾病能起到事半功倍的作用。
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三伏贴功效:疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、鼓舞阳气、调整人体的脾胃功能、增强身体免疫力、振奋阳气、促进血液循环,祛除寒邪。
炎炎夏日长,偷得半日凉
用蒲扇呼扇
撩走燥热的念想
愿你如同夏日的阳光
炽热,充满生机
愿你学会艳阳中等风凉
健健康康
寻一心清净,觅一方清凉
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