“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”

 

不知不觉中，春分转瞬即至。

 

 

春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节。

 

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。意思是说春分时节，昼夜平分，寒温各半，大部分地区气温回升，是最适合调养人体阴阳平衡的时候。

 

 

1

 

驱寒补阳

 

在中医看来，春分时节应顺应春天阳气升发、万物始生的特点，保养“生发”之气。

 

① 晒太阳

老中医认为，晒太阳是老天给的“低成本”驱寒补阳的方法，多晒太阳，可以补益身体。

 

人的背部有很多穴位，受寒则容易影响心肺功能。晒太阳的时候，多晒晒后背能疏通经络，祛除脾胃寒气。

 

另外，需要注意晒太阳的时间，一般最好晒20~30分钟，让身体充分的吸收维生素和微量元素。切记不要长时间暴晒，以免晒伤皮肤，引发皮肤疾病。

 

 

②泡脚

中医上讲：“滞则不通，不通则痛”。

 

人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，因而一旦经络不通就会导致各种疾病。春季阳气升发，气血循环旺盛，所以更要确保经络的畅通。

 

泡脚，不仅能疏通经络，还能促进下肢的血液循环，缓解腿部寒气，把上半身的火气引到足底，清降虚火。

 

 

 

注意：

 

• 泡脚时间不宜过长，一般10-20分钟即可，时间过长容易增加心脏负担；

   

• 饭后不宜马上泡脚，每天临睡前1小时泡脚最佳，水温以不烫手为宜；

   

• 可加入艾叶、桂枝、干姜等温阳的药材，有驱寒除湿、通经络的作用。

 

 

2

 

平衡气血

 

中医学认为，“背为阳，腹为阴”。腹部是五脏六腑所居之处，阴阳气血发源之地，因而经常按揉腹部，可以调理脾胃，并且能促进腹部气血的运行。

 

那么该如何按揉腹部呢？

 

方法一：以两手中三指由心窝处顺揉而下，且揉且走，揉至脐下高骨为度，根据自身的身体情况，每次按揉20-40下。

 

 

方法二：双手叠放，右手手心按在肚脐上，围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。

 

 

3

 

清热祛湿

 

春分时节，饮食宜清补不宜浊补，忌大热大寒，像冰糖炖燕窝，以及野苋菜和春笋这类的春菜都是不错的选择。

 

 

 

冰糖炖燕窝

 

材料：燕窝3-5克，多晶冰糖适量。

 

做法：先将燕窝用清水泡发约5小时左右，洗净后放入炖盅，加适量水后隔水以中火炖30分钟，食用时加适量冰糖水调和食用。

 

 

 

此外，春分节气后，雨水较多，易生湿，饮食方面同时要注意健脾祛湿。可适当多吃茯苓、枸杞、淮山、西洋参等，并结合茯苓粥、西洋参淮山炖水鱼等药膳进行调理。

 

 

茯苓粥

 

材料：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。

 

做法：将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

 

 

西洋参淮山炖水鱼

 

材料：西洋参3-5克，水鱼100克，淮山5克，去核红枣3颗，莲子5克，芡实5克，桂圆肉5克，生姜2片，陈皮少许。

 

做法：将水鱼洗净，切件后放入沸水中略煮2分钟，捞起洗净并滤干水分，连同其他材料倒入炖盅内，加入适量沸开水，加盖置于大锅中，隔水以文火炖1-2小时，食用时加盐调味。

 

 

 

春色正中分，春风拂柳，春燕飞舞，在曼妙的自然旋律中，酣睡的万物慢慢苏醒。

 

 

 

杨柳吐新泛绿，花蕾含苞待放，阴霾渐渐散去，一切都明朗起来。

 

愿你我在这样的春光里，岁月安然，万般精彩，健健康康，莫负春光。
 

End

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