春季乍暖还寒，往往湿气重，容易带来各种“湿症”。

 

所谓“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”人体湿气过重容易出现全身酸困乏力、头晕欲睡、头面油腻等“身体不适”症状。

 

那么，春天应该如何顺应天气变化做些“祛湿行动”呢？

 

 

 

 

 

如何判断体内是否有湿气？

 

 

 

 

首先，对照下面湿气重的表现做一个自测，如果符合其中任何一条症状，那么就得注意了！

 

 

 

湿气重的表现

①舌苔厚腻，舌体胖大，且舌边有齿痕；

②无精打采，容易疲劳，怎么都睡不够；

③身体像裹着一块布一样，身体关节沉重疼痛；

④皮肤暗沉没光泽，易长湿疹，身体易肥胖水肿；

⑤大便不顺畅，粘稠不成形，有腥臭味，马桶总是冲不干净。

 

 

 

 

 

如何有效祛湿？

 

 

 

 

湿气乃“万病之源”，不预防调理就会“百病缠身”，因而春季祛湿是重中之重。

 

那么到底该如何祛湿呢？宝明堂黄戈医师建议可以试试以下几种方法。

 

 

拔罐祛湿

 

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

 

▲宝明堂黄戈医师

 

 

 

艾灸祛湿

 

艾灸，不仅可祛除外湿内湿带来的种种不适症状还能健脾，从根源上阻滞湿气生成。并且，在祛除湿气的同时，艾灸还能让艾草的药性传经透骨，达到培补元气、补益气血、补肾固阳等效果，脏腑功能得到调整，不虚了，自然就不易受湿邪侵犯，也不易生湿。

 

艾灸祛湿健脾，一般灸这几个穴位。

 

⊙关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效，艾灸时用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。

 

 

⊙丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

 

⊙解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点，这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

 

 

 

药膳祛湿

 

黄芪味甘性温，归脾、肝、肾经，具有增强免疫、保肝、利尿、消水肿等功效。

 

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黄芪在民间用途甚广，食用方便，常用于煎汤、煎膏、浸酒、入菜肴或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

 

 

 

 

健脾祛湿汤

 

 材料： 淮山、芡实、炒薏米、黄芪、猪排骨。

 

 制法： 先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、黄芪用清水洗净。然后将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

 

 功效： 健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

 

 

陈皮是经典的药食两用代表之一，具有理气健脾、调中、燥湿、化痰等功效，不仅可以入药入膳，还可以当做香料来使用。

 

 

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陈皮最简单的用法当然是直接泡水喝，虽然味道微苦，但是却具有一种特别的清香。此外，陈皮搭配茯苓、赤小豆等食材制成汤，也是非常不错的选择，可以帮助我们从根本上杜绝湿气。

 

 

 

 

清热祛湿汤

 

 材料： 土伏苓、粉葛、赤小豆、扁豆、陈皮。

 

 做法： 将扁豆、陈皮洗净，土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，然后将全部材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

 

 功效： 适合去骨火，祛湿，清热毒。

 

 

春色迷人，落雨纷纷。在这寒气未退、湿气重重的季节里，切记做好防“湿”准备，健健康康，不做“潮人”。