小雪 | 惟愿您，初心如雪，岁月从容，安过暖冬-深圳市宝明堂保健品有限公司

小

XIAOXUE

ERSHISIJIEQI

雪

小雪，十月中

雨下而为寒气所薄

故凝而为雪

小者未盛之辞

小雪节气后，虹藏不见，阴气下降、阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入严冬。

这个时期，天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，既要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害；另一方面又要预防因活动减少而带来的气机郁滞。

因此，小雪养生要补益与调畅并行。

补益——“补肾”

农历十月为初冬，冬对应五行中的水，而水对应五脏中的肾。药王孙思邈在《修养法》中说：初入冬时，肾气强盛，导致心肺气弱，宜减辛苦养肾气，服枣汤。

枣，味甘、性温，为脾之果，有补脾胃、益气血、安心神的功效。脾对应五行为土，土生金，金生水，故服枣汤乃是通过养肺以保肾水。

推

荐

食

疗

冰糖红枣炖燕窝

材料：燕窝3~4克，红枣3~5颗，冰糖少许。

做法：先将燕窝用清水泡发约4~5小时，洗净后，顺着纹理撕成丝、燕角处撕成片；红枣洗净用剪刀剪开，与燕窝一起放入炖盅，加入2倍的开水炖煮30分钟；将碎冰糖放入小炖盅里，隔水加热搅拌至融化成冰糖浆；食用时，加入适量的冰糖浆，搅拌均匀即可。

功效：温补脾胃，补气活血。

补益——滋阴

入冬之后，阴盛阳虚，体内的阴液容易匮乏。加上天气干燥、雾霾频发，易引起人体的肺火旺盛，从而加重阴虚的症状，出现口干咽燥、总想喝水、皮肤干燥等症状。

石斛，味甘性寒，有滋阴清热、润肺生津之效，可泡水冲服，亦可入膳煲汤，对口干舌燥、肺虚干咳、阴伤目暗等症有很好的缓解作用。

推

荐

食

疗

石斛排骨汤

材料：石斛10克、麦冬15克、甘草3克、猪排骨适量，姜、葱、料酒、盐等调料。

做法：用水将石斛泡软后，用刀将它切成小段，然后将它拍散；排骨洗净，用加了姜、葱、料酒的水沸过，向汤煲中一次性加入适量的水，接着将排骨放进去，用大火烧开后，放入麦冬、石斛、甘草等原材，等到再次烧开后，再用小火慢煮1个半小时，食用时加盐调味即可。

功效：养阴生津润燥，特别适合冬季天气干燥时食用。

调畅——舒缓情绪

小雪前后，由于气温骤降、阳光不足，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，从而引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

在感到委屈、抑郁时，吃香蕉是非常好的选择。根据调查显示，意志消沉和情绪低落均是由体内的“5-羟色胺”含量低所致，而香蕉正是富含“5-羟色胺”的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好转。

调畅——艾灸

小雪时节，天地闭塞，万物凋零，很多人会变得情绪低落、精力不足。从中医的角度来说，这是因为素体肾阳不足，清阳不升，从而导致脑窍阴浊弥漫。

这种情况下，可利用艾的药效及熏灼的火力，刺激经络腧穴，打通经脉，调节脏腑，增强新陈代谢。

【取穴】：百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【功效】：益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

寒风凛冽，小雪已至

我们却并不知道

那场我们一直想要的“小雪”

能不能沿着冬天的足迹

来布满这个寒冷的季节

但无论如何

宝明堂惟愿您

健康喜乐，幸福常在

初心如雪，岁月从容

END

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