白露是九月份的第一个节气，也是秋季的第三个节气。进入白露节气后，天气少了夏的焦躁，多了几分秋的温馨与静谧，正如《礼记》中所云：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露分为三候：“一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。”
 

 白露三候 
 

鸿雁来 | 秋深露重，鸿雁自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

 

 

玄鸟归 | 燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。

 

 

群鸟养羞 | 这个“羞”同“馐”，是美食之义。“养羞”是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备过冬。

 

 

白露是反映自然界气温变化的节令，故有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说。白露过后，昼夜温差加大，天气越发的冷，容易让人感染各种不适，因而要提前做好预防，以免疾病缠身！

 

那么到底要如何预防呢？又要从哪些方面入手呢？今天我们就来一探究竟！
护鼻

 白露节气——护鼻 
 

俗话说：“秋天到，鼻炎闹”。白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚温差和湿度变化较大，容易对鼻部造成影响。因此在白露时节，应特别关注鼻子的保健。
 

 

首先，我们可以采用冷水健鼻法。先用毛巾蘸水擦鼻面部，然后将脸部浸入冷水内，在水内用鼻呼气，呼气终了，抬头出水用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复多次，可对鼻部起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。

 

 

再者，若是鼻子已经出现不适的问题，可以采取盐水洗鼻法。用注射器将温的生理盐水注入鼻孔，然后使盐水或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，可将鼻腔内已有的致病菌及污垢排出，恢复鼻腔的自我防御功能。

 

 白露节气——添衣 
 

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，但是，秋冻并非人人皆宜，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者等都不适应“秋冻”。

 

与此同时，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，尤其是女性，尽量不要穿露脚踝、露肚脐的衣服，以防寒气通过脚部、肚脐侵入人体，从而引发急性腹痛、腹泻、呕吐等寒症。
 

 

 白露节气——饮食 

 

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，白露以后，气温开始下降，天气转凉，空气也变得越发干燥，从而容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等典型“秋燥”症状。

 

为了缓解“秋燥”的影响，在白露时节，可以适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些营养丰富、容易消化的平补食品，如西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
 

精品西洋参，精选加拿大进口原材，气微芳香，味苦带甘

可补气养阴、清热生津，是缓解“秋燥”之佳品
 

此外，白露时节吃龙眼，也是一个不错的选择。像福建多地，都有“白露必吃龙眼”的说法。当地习俗认为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。虽然有夸张的成分在，但是白露节气吃龙眼确实对身体多有裨益。
 

龙眼肉，个大、核小、味甜，无色素无添加，无籽食用更方便

可益气补脾、养血安神，健康又实惠，是秋季养生上上之选

“露从今夜白，月是故乡明”

于白露之际

与炎热的夏告别

凉风至，鸿雁来，玄鸟归

一天天，一夜夜

在朝露中逝去

在朝阳中重获新生

 

 

秋风起，白露至

宝明堂愿您

清风白露，健康无忧

 

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