夜莺啼绿柳，皓月醒长空

最爱垄头麦，迎风笑落红

 

 

有人说，二十四节气中的小满，是一年中最幸福的一天，因为“物致于此小得盈满”。人生的状态，过满，则招致损失；不满，则空留遗憾；唯有小满，不多不少，才最为合适。

 

 

想必大多数人都有所感悟，人这一生，所追求的终极莫过于两点——幸福和快乐，而要实现这一追求，最不可或缺的因素，便是健康。

 

小满时节，气温升高，雨水充沛，整个环境闷热潮湿，虽是小麦收获的好时候，却也是夏季细菌、病毒的多发期。因此，为了健康着想，也为了小满更加圆满，把夏季养生提上日程刻不容缓。

 

 

夏季养生讲究顺时而为，夏天热，要排湿、要利尿，这是常识。但这个常识往往让不懂中医的人容易产生错觉，自以为要排湿，多吃辛辣食物多出汗就行；自认为要利尿，多吃冰淇淋多喝冷饮即可，既解热又排尿。但实际上，这两种想法都是不对的，“热则血行，寒则血凝”，过冷过热于养生都不适宜。那么，小满养生究竟该如何做呢？试试以下妙招，效果超出你想象！

 

妙招一、少吃生冷的食物

 

很多人以为，生冷的食物吃多了，顶多会导致拉肚子而已，其实不然。《黄帝内经》有云“夏伤于暑，秋必痎疟”，意思是说，夏季过食生冷之物，患上暑热之病，到了秋天就会有痎疟。人类不是冷血动物，人的消化系统也是宜暖而不宜寒，现今市面上大量的冷饮、各种凉菜、水果等都是致“寒”的因素，而“寒”则血凝，血凝则致病，故而要少吃或者不吃生冷之物。

 

 

妙招二、少吃燥热的食物

 

夏季本身气温高，如果食用羊肉、榴莲、胡椒、姜片等燥热的食物，不仅会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。尤其对一些慢性病人而言，吃燥热的食物，会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等等病症，如若食用太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等症状。因此，夏季要尽量远离燥热的食物。

 

 

妙招三、多吃“三鲜”

 

在农谚中有“小满见三鲜”之说，这三鲜分别为黄瓜、蒜薹和樱桃。口感爽脆的黄瓜，是我们最为熟悉的时令鲜货，它味甘、性凉，具有清热解毒，利水利尿的功效，小满节气吃，对烦渴、咽喉肿痛有不错的效用；蒜薹性温，具有温中下气，补虚，调和脏腑，以及具有活血、杀菌的功效，对预防流感、腹痛、便秘有一定疗效；樱桃是小满时节应季水果，它味甘、酸，性微温，含铁量高，营养丰富，具有调中益气、健脾和胃、祛湿气等功效，对于夏季厌食、湿气重等症状，有很好的改善作用。

 

 

妙招四、多吃“苦”

 

“小满吃苦，夏不中暑”，小满节气吃点苦其实是传统习俗之一。苦菜、苦瓜、水芹菜、莴笋等等，都是当季的苦味食物。此外，还有苦杏仁、莲子心、薄荷叶等干鲜类果品也可以选择。夏季天气炎热，人体消耗增大，多吃一些苦味的食物可以促进食欲和消化，对在室外工作的人而言可以清心健脑、去热和排毒等。

 

 

妙招五、喝热茶

 

热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，使体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，起到降温的作用。另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

 

 

妙招六、泡热水脚、洗热水澡

 

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。另外，夏季用热水沐浴，不仅能扩张皮肤血管、促进血液循环、增强新陈代谢，而且对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

 

 

妙招七、食燕窝补气血

 

夏季是阳气散发最旺盛的季节，夏天气温高，人体容易出汗，出汗太多会造成体虚，从而导致五脏六腑内气血不足。我们养生，除了要顺应夏季养生的总原则“养阳、养心、养脾”外，还需要特别注意补养气血，以备五脏六腑濡养之需。而燕窝味甘性平，滋阴润肺，夏天吃，不仅能够滋阴、保养肌肤，还能够很好的补充元气。

 

 

燕窝

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小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。在小满时节里，一定要把握时机，学好养生妙招，做好养生保健，争取幸福满点、快乐满点，健康也满点，让小满人生更圆满！

 

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