办法嘛...

没！ 有！

虽然很多人灵魂深处都在强烈的祈祷，能够有熬夜加班还能不伤身的方法，但现实是残酷的，这样的方法是根本不存在的！我们能够做的就是尽可能地降低熬夜加班带来的伤害！如果此时的你也在承受加班的困扰，不妨试试以下方法，尽量缓解加班给身体带来的损伤。

一、注意饮食

       熬夜加班易饿易困，免不了要补充能量和提神，在饮食这方面一定要注意，尽量避开油炸、油煎等高热量食物，禁烟忌酒，推荐食用牛奶、酸奶、水果、全谷物饼干或面包；功能性饮料尽量少喝，咖啡、茶不要过量，睡前2个小时不要饮用，否则更加难以入睡，对胃肠也会有刺激。另外，要特别注意及时补充水分，将熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险，切记注意不要憋尿。

二、缓解疲劳护眼护颈椎
     
       加班熬夜，最累的莫过于眼睛和颈椎，尤其长时间坐在电脑桌前的人，眼睛容易酸涩胀痛，颈椎容易僵硬，按压下去还会有刺痛感。为了缓解症状，在用电脑时，要调节好眼睛和显示器的距离，至少要保持50cm以上，最好采用下视10~15度的视角，每到20-30分钟就让眼睛休息一下，不要过度依赖眼药水，可以试试做做眼保健操，让眼睛放松放松；另外，时常动动脖子，做做颈椎保健操，缓解上班时久坐的疲劳和压力，增加肌肉的力量，达到动静平衡的的效果。要是实在太累的话，就眯个眼小睡一会儿，或者做一组简单的身体拉伸动作，多做几个深呼吸增加脑部供氧量。
 

三、运动健身释放压力

挤不出时间运动，迟早腾出时间生病。虽然说每天加班工作很辛苦，但是运动还是不能丢。加班熬夜原本就容易使身体变差，如果再不加点运动量，身体的抵抗能力将会变得更弱。没有时间进行户外运动的话，可以选择在室内做做瑜伽跳跳操，最少保证每周1-2次的运动量。此外，还需要保持愉悦的心情，及时释放内心的压力，因为长期闷闷不乐，或者压力得不到释放，容易导致抑郁，或者其他心理疾病。

四、补充营养调养身心

在当今社会，快节奏的生活，超负荷的压力，让大多数普通的薪资阶层，没有能力对996说“不”。但是，这并不意味着，我们要对健康放之任之，而是要尽自己最大的努力，运动、饮食、保健养生通通行动起来，降低996对身体的伤害，对ICU说“NO”!

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