连雨不知春去

一晴方觉夏深

栀子花开，麦黄梅熟

旧粮将收，新谷既种

在一片忙碌声中

芒种如约而至

 

 

芒种是夏季的第三个节气

此时，南方的天气变得越发炎热

而长江中下游地区

则将进入梅雨时节

 

 

此时节，阳到终极，阴始生，万物成而阳光志得意满，火气始旺水气始衰，胃极热。所以，养生月令告诫，要注意防暑湿、养心肺、减酸增苦以补肾调和胃气。
 

 

 

防暑湿

 

芒种时节炎热，雨水充沛，到处弥漫着湿热之气。

 

对人体来说，最适宜的空气湿度是40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。湿气为阴邪，阻遏阳气，要养阳气避开湿邪，所以尽量晚睡早起，适当午休。

 

 

另外，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可多吃一些益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如薏米、山药、芡实等。同时还需要注意调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

 

 

 

 

 

养心肺

 

芒种至，盛夏始，温度、湿度也随之增高，此时正是心脑血管疾病的高发期，因而要特别注意养心肺。

 

那么调养心肺要从何入手呢？

 

①注意休息保养，少熬夜，避免紧张。

 

②多吃一些养心的食物，如桂圆莲子粥、枸杞菊花茶，或者用麦冬、桂圆泡茶饮，气虚乏力者加西洋参效果更佳。

 

 

 

 

原产于宁夏的枸杞，个头饱满，糖分低，不结块，是健康养生的不二之选。

食用建议：  枸杞菊花茶

 

制作方法：  用菊花、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

 

功效：  养心，明目

加拿大进口西洋参片，皂苷丰富，色泽饱满，是家庭养生、办公常备之选。
 

 

食用建议：  枸杞西洋参炖桂圆

 

制作方法：  用西洋参3克、桂圆肉25克、枸杞适量，洗净去杂质放入盅中，加入500毫升水，用武火煮沸再用文火炖煮30分钟，加入冰糖屑即可。每三天饮一次，坚持一个月效果明显。

 

功效：  补气血，益心脾。

 

 

 

 

减酸增苦

《孙真人十二月修养法》有云：“五月肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固精气...”。其意思是说，芒种时节，宜饮食清淡，多吃祛暑益气、生津止渴的食物。

 

此外，中医认为，苦味入心，可泄心火，因而建议可适当多吃苦瓜、莴笋、丝瓜、百合等。

 

 

仲夏万物繁盛，充满力量

正如我们生命不止、奋斗不息

无论是辛苦的农人

还是奔忙的工人

都在为梦想奋力跋涉

 

 

春争日，夏争时

芒种“忙种”，不负光阴

愿你我都不忘初心

勇敢前行

 

 

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