小满是夏天的第二个节气。

《月令七十二候集解》中有云：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

 

此时，麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，故曰小满。

 

 

小满者，满而不损，满而不盈，满而不溢。花未全开，月未全圆，才是人生最好的状态。

 

 

小满后天气炎热，汗出较多，易出“湿”邪 。中医指出，湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。因此养生应以健脾、清热、除暑湿为主。

 

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       健脾       

 

人体四肢百骸，在夏季劳作时需消耗较多精气，因而特别需要气血津液的灌溉。脾为后天之本，气血生化之源，故小满节气前后要着重健脾。

 

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多食清热，少食甘肥

 

小满时节应该遵循夏季饮食调养原则，饮食清淡。常吃具有健脾祛湿作用的食物，如西洋参、赤小豆、黄瓜、水芹等，忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

 

 

西洋参有清热降火、健脾润肺的作用，能生津止渴、清烦除热，可泡茶、入膳，小满时节常吃，健脾效果明显。

 

 

此外，汗出较多者适当进食酸性食品，如番茄、柠檬、山楂等，收敛固汗、健胃消食。

 

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吃苦菜

 

苦菜，又名“败酱草”，在《周书》中，便有“小满之日苦菜秀”之说。

 

苦菜营养丰富，不仅含有人体所需要的多种维生素，还有防治贫血、消暑保健、清热解毒、提高免疫力等作用，可用于凉拌、做汤、做馅、煮面等。

 

 

做法：将苦菜幼苗或嫩茎叶洗净，用沸水焯2~3分钟，放入清水中浸泡，去苦味，放入自己喜欢的佐料酱汁凉拌即可。

 

 

 

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       清热       

 

因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津。

 

那么到底应该怎么做呢？答案是喝热茶！

 

 

夏天，喝一杯热茶其实是解暑的法宝！这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

 

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

 

 

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       除湿       

 

小满时节开始暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。

 

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热水泡脚

 

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

 

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

 

 

 

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推按脾经

 

中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”。既然湿气淤积在体内，我们就要去疏通它。

 

脾经上容易淤堵的部位叫阴陵泉穴，它就在小腿的内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。试着用手自己检测一下，当脾经不通湿气郁结时，按此穴就会感觉很痛，所以要多推揉此穴来打通脾经，用以祛湿。

 

 

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靓汤祛湿

 

想在闷热潮湿的伏夏到来之前为身体打好基础，小满时节还可以自己动手煲制牛蒡养生汤。此汤除了能健脾祛湿外，还可以带来苗条瘦身、美肤养颜等意外效果。

 

牛蒡富含蛋白质、维生素，以及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维，具有解肝毒、利尿、促代谢等作用，素有“东洋参”的美誉。

 

 

名称：牛蒡养生汤

 

原料：牛蒡、白萝卜，盐少许。

 

制作方法：将牛蒡洗净，待用。白萝卜洗净去皮切滚刀块，把牛蒡和白萝卜放入汤煲里，加适量清水大火烧开，再中小火煮30分钟，下盐调味即可。

 

 

 

“花季清明，雨季小满”，万物生气盎然，又从容不迫，期待一场如约而至的雨水，谷物生发，顺遂天时。

 

小满时节，愿您健康常在，也愿您幸福美满。

 

 

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