“醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。”时光匆匆，转瞬即逝，不经意间又到了大寒时节。

 

大寒是一年中最后一个节气，大寒过后，又将迎来新一年的轮回。

 

此时寒潮南下频繁，天寒地冻，寒气入骨，一不小心就容易被寒邪侵袭。

 

在这样的时节里，我们该如何顺利度过？

 

正所谓知己知彼百战不殆，今天我们就一起来了解下关于“大寒”的那些事儿！
 

 

 

 

大寒习俗

除旧饰新

大寒后离春节越来越近，人们开始忙着除旧饰新、扫尘洁物，准备年货和各种祭祀供品。

腊味糯米饭

岭南民谚有云：“小寒大寒，无风自寒。”在大寒来临时，广东人家家户户都会煮上一锅香喷喷的糯米饭，拌入腊味、虾米、干鱿鱼等，以迎接传统节气中最冷的时节。

数九

大寒节气正值“三九”严寒，北方民间有“画图数九”的习俗，图样有铜钱形、梅花形、文字形、葫芦形等多种。这种描红帖共九字，每字九笔，从头九第一天开始起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。

买芝麻秸

旧时，大寒时节的街上常有人争相购买芝麻秸，因为“芝麻开花节节高”。除夕夜，人们将芝麻秸洒在路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，求得新年好口彩，这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加浓厚。

 

大寒之后，冬春交替之际，气候反复多变，正是多种疾病高发季节。而大寒的养生，要着眼于“藏”，此时特别要防寒、补益。

 

大寒养生要防寒！

 

1

防脚寒

 

 

人的五脏六腑在足部都有着相应的敏感区或反应点，脚部受凉，可能反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，用热水适时适温地泡脚有驱寒养肾的神奇功效。

 

另外，泡脚后再稍加按摩对健康也大有裨益。例如按压涌泉穴几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

 

 

2

防腰寒

 

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常双手搓腰按摩有助于疏通带脉，也能温煦肾阳、畅达气血。

 

具体按摩手法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

 

 

3

防颈寒

 

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，因而做好颈部保暖非常重要。

 

平时可多穿立领装的衣服，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等症都有一定的好处。此外，用围巾、丝巾或者披肩替代，也能帮助保暖。

 

 

4

防鼻寒

 

天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。大寒过后，早晚可适度地用冷水洗鼻，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有利于增强鼻黏膜的免疫力，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
 

 

 

大寒养生要补益！

 

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御严寒补充元气，在冬季可适当多吃以下几种食物！

 

1

栗子利脾

 

栗子被称为木本粮食，它味道甜美，营养丰富，有“干果之王”的美称。不论生、炒、蒸、煮、炖或烹饪做菜，都有独特之处。

 

栗子性味甘温，含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，不仅可以有效缓解高血压、冠心病、动脉硬化等病症，还对脾胃寒虚所引起的慢性腹泻、瘀血肿痛、筋骨痛等症有很好的效用。

 

 

2

山药养胃

 

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

 

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

 

 

3

甘蔗润燥

 

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。

 

甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

 

 

4

龙眼温阳

 

中医认为，寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。

 

龙眼具有温阳益气的作用，是暖心补血的佳品，适量多吃可提高御寒能力。大寒期间天气冷，建议经常在家炖些龙眼粥食用。
 

龙眼肉

选用新鲜龙眼肉加工，直采无添加，肉质甜美厚实，健康安全。

 

5

黑枸杞护肝

 

大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

 

常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。黑枸杞性甘味平，有养肝、益目之效，大寒时节食之，可有效调理肝脏，护好肝气。
 

黑枸杞

青海格尔木原产，香气纯正，口感上佳，人工挑选，自然无添加。

 

“大寒已过腊来时，万物那逃出入机。”

 

人生的起伏就像四季轮转，总有那段大寒时节般天寒地坼的艰难旅程，然而严寒褪尽才有大地回春，历经磨练方可破土重生。

 

需谨记，耐得冬日寂寞，终见三月繁华。

 

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