元，谓"首"，旦，谓"日"，"元旦"意即"首日"。

 

元旦，即世界多数国家通称的"新年"，是公历新一年的第一天。

 

 

元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，在元旦养生方面到底应该如何做呢？

 

 

元旦如何养生？

 

适当运动，出点汗

 

俗语云：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

 

冬季养生要适度的进行室外活动，动动筋骨，出点汗，使身体受到适当的寒冷刺激。因为这样可以让身体热量增加，心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，有益健康。

 

但需要注意的是，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多容易泄气，有悖冬季阳气伏藏之道。

 

 

早睡晚起，勤开窗

 

著名医学家孙思邈曾经说过：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

 

因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。

 

一般来说，最好晚上21点就准备就寝，早上以日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体。

 

另外，还要注意勤开窗，冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

 

 

去寒就温，保点暖

 

寒为冬季的主时之气，寒邪侵袭，容易引起感冒、急性支气管炎等呼吸系统疾病，和心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病病发。

 

因此去寒就温非常重要！冬季一定要做好防寒保暖工作，每天坚持用热水泡脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤人体阳气。

 

 

经常饮茶，多喝水

 

元旦期间，饭菜品种丰富，琳琅满目的食物、水果、糕点等让许多人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

 

消滞最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪。茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是黑茶还能利水去油腻，对人体可以起到很好的保健作用。

 

此外还需要注意的是，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，因此冬季还是要多喝水，一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

 

 

元旦饮食攻略

 

 

民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候借食疗进行。

 

那么，元旦的食疗到底该如何吃才能既滋补又健康呢？下面咱们不妨来看一看中医专家针对不同体质推荐的饮食攻略。

 

血虚体质

 

很多女性怕冷多是由于血虚，经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。

 

女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试乌鸡阿胶汤。

 

阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚症者。乌鸡既能补血，又能滋阴，是公认的滋补佳品。两者搭配，共奏补气活血之效。

 

 

气虚体质

 

中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软、体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人慢。

 

人参鸡汤是食料滋补中的佳品，非常适用于气虚体质者冬季进补。

 

人参味甘性平，能大补元气、复脉固脱、补脾益肺，适用于气衰、虚脱、自汗肢冷等症。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾、益气养血，是常见的食补材料。

 

 

人参与鸡肉相辅相成炖制成汤，既能补脾益肺、生津止渴，还能安神定志、补气生血，是非常好的补气佳品。

 

 

阳虚体质

 

 

“阳虚则外寒”，冬季天气寒冷，一些体质娇弱、阳气不足的人，无法抵御寒邪的侵袭，从而导致体内的血液循环不良，经常感到四肢冰冷，着厚衣依然难以保暖。

 

这时候，不防试试来碗当归生姜羊肉汤。

 

当归味甘性温，归心肝脾经，有活血补血、润肠通便之效；生姜偏于散寒，凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用；羊肉是肉中温热之品，能温中补虚，老少皆宜。

 

 

羊肉、生姜、当归三者配合， 具有温中补血、祛寒止痛的作用。如果追求口感，可以加少许盐和八角，亦不破坏其温热的属性。

 

 

 

元旦已至，又是一年伊始。

 

正值佳节，吃好喝好的同时，勿忘养身健体。

 

在此，宝明堂恭祝大家，新年新气象，家庭和和美美，事业顺顺利利，身体健健康康倍儿棒！

 

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