十一月节，大者盛也

至此而雪盛也

大雪是冬季的第3个节气

标志着仲冬时节正式开始

 

此时，天气寒冷

是匿藏精气的时节

人体的生理功能处于低谷

趋于封藏沉静状态

阳气内藏，阴精固守

需蓄积大量能量和营养

 

 

俗语有云

“冬天进补，开春打虎”

那么大雪时节该如何进补养生呢？

 

 

防三寒

 

No.1

防肺寒

 

大雪过后，天气越来越冷，此时，一定要注意防肺寒！

 

肺是“娇脏”，不喜欢热，但也不喜欢冷，尤其是寒冷的天气，易流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒，这对于肺部是巨大的压力。

 

此时，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，煮粥饮。

 

 

No.2

防腰寒

 

冬主肾，大雪后，要注意养肾防寒！此时，护腰保暖，尤为重要。

 

腰为肾之府，肾喜温恶寒，腰部温热，可暖肾阳。

 

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

 

 

No.3

防脚寒

 

寒从足起，所以，大雪后，还要注意防脚寒！此时泡泡脚，是不错的选择。

 

泡脚要注意以下几点：

 

第一是温度：水温40℃左右，淹没踝关节。

第二是时间：浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩：泡完脚后，按摩足趾和脚掌心2-3分钟，效果更佳。

 

 

按三穴

 

 

1

 

揉内关——护心脏

 

气温骤降，寒风呼啸，寒冷的天气也是心脏病高发时期。此时，按揉内关穴，有助于护心脏。

 

内关穴，对心血管疾病十分有益，揉之可强心、调心率，还能改善睡眠、胸闷等症。

 

2

 

按百会——降血压

 

大雪寒冷的天气，容易导致血压升高，不利于心脑血管健康。此时，按揉百会穴，是不错的选择。

 

百会，为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。

 

百会对于心脑血管疾病，如冠心病、高血压、低血压等有很好的防治作用。

 

 

3

 

按期门——调肝脏

 

大雪养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

 

期门穴，指天之中部的水湿之气由此输入肝经，是肝经的最上一穴，按之可健脾疏肝、理气活血。

 

中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。

 

 

喝三茶

 

 

01

金玉兰叶茶——清肠胃

 

 

寒冷的天气，冷空气会刺激肠道，引发多种肠道疾病，加上冬季进补，也会增加肠道负担。

 

金玉兰叶，含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群很有帮助，炒制成茶泡水喝，有助于清肠毒，改善肠道健康。

 

此外，经常泡金玉兰叶喝还能降低大肠的pH值，增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

 

02

姜枣茶——暖全身

 

 

入冬后，气温低，人体新陈代谢变缓，抵抗能力变差，非常容易受寒，四肢冰冷。

 

中医认为，生姜性温味辛，具有祛风散寒、温胃止呕之功效。红枣性温味甘，具有健脾、养血、安神之效。二者合二为一，是温胃驱寒的良方。

 

冬季常饮之，可温中散寒、回阳通脉、补血正气，让全身有温热感。

 

 

03

黑茶——益阳气

 

 

大雪时节，气温骤降，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，需要及时温补阳气。

 

黑茶是中国六大茶类之一，属于后发酵茶，富含茶黄素等温性物质，具有很好的扶阳益气的效果，可帮助身体抵御严寒，增强免疫力。

 

 

吃三物

 

 

1

 

吃点酸

 

冬季气温变化大，人容易感冒，提高免疫力就显得极为重要。而酸味的食物，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，帮助增强抵抗力。

 

此外，冬季是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生，所以冬季在饮食上可适当“增酸”。

 

 

2

 

枸杞

 

大雪节气，阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

 

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。且枸杞中所含有的一种有效成分——甜茶硷，对治疗肝脏疾病也很有效。

 

 

3

 

龙眼

 

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大雪期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。

 

龙眼具有很高的营养价值，含有大量的糖、葡萄糖和铁，可以补充人体的营养和热量。此外，龙眼还具有补气养血的作用，是暖心补血的佳品。

 

 

大雪已至

世间万物归于沉寂

 

趁幸福的雪花还未飘落

将幸福收集

趁快乐的风还未吹过

将快乐挽留

趁健康的身体还未衰败

将健康延续
 

 

在寒风凛冽的大雪节气

宝明堂惟愿您

健康喜乐，幸福无忧

 

END

 

 

 

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