霜

降

节气

气肃而霜降，阴始凝也

 

深秋至，寒风起，今天，我们迎来了秋季最后一个节气——霜降。

 

 

一场秋雨一场寒，随着霜降的到来，冬天也随之拉开了序幕。凉爽的天气开始向着寒冷迈进，而不论是干冷还是湿冷，只要是“冷”就让人瑟瑟发抖。

 

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的说法，但是到底怎么“冻”却没有标准。

 

不“冻”不行，“冻”过了也不行。

 

所以，把握“秋冻”的度就十分重要。

 

那么，如何科学“秋冻”？都有哪些值得注意的要点呢？
 

 

 

“冻”对时间

 

 

 

一般来说，当户外早晚温度在15℃-20℃之间时，可以适当“冻”一下，但是当温度降低到15℃以下，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还易“惹病上身”。

 

当然，每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不尽相同，可根据自身的情况适当调整限度。

 

 

“冻”对地方

 

 

 

很多人认为“秋冻”就是全身“冻”，这种想法是不科学的。“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，像这几个部位就千万不能“冻”！

 

首先是头部：头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，因此，固护头部阳气尤为重要。在秋季，最好不要晨起洗头，否则易受风寒。

 

第二是颈部：这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

 

第三是肚脐：肚脐皮下没有脂肪，因而对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。而肚脐一旦受凉，则易引起经脉气血瘀滞不通，从而引发腹痛腹泻，甚至宫寒、痛经、不孕等症。

 

第四是关节：关节受凉会导致关节周围血液循环变差，出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

 

第五是脚部：“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，加之脚部皮肤薄、脂肪少、保暖性差，如若受凉，很容易会让病邪乘虚而入。

 

 

“冻”对人

 

 

 

秋冻并非人人适宜，像老年人、儿童和体质虚弱的人就不适合。

 

此外，有这些病症的人，也不适合“秋冻”。

 

心脑血管病：寒冷的天气会使人的皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，从而导致血压升高，或引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状。

 

哮喘、支气管炎：哮喘病对气温、湿度的变化极为敏感，当受寒邪侵袭时，抵抗力变弱，容易引起上呼吸道感染从而诱发哮喘。另外，一些有慢性支气管炎的人，本身气道的防御功能就比较差，着凉时，身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽、扁桃腺炎，甚至肺炎。

 

肠胃病：肠胃道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。

 

 

除了“秋冻”，你还可以...

 

 

 

众所周知，秋季是夏冬的过渡期，是热到冷的转折点，除了用“秋冻”的方式来提前适应寒冷，还可以通过以下方法来抵御即将到来的寒冬。

 

1

常备热水袋

如果需要长时间待在室内，建议常备热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。

 

在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。还可以把热水袋在脚底放置一会，可以帮助脚部保暖。

 

2

每晚泡脚

 

手脚畏寒的人，建议每次洗漱时用40℃左右的热水，以及坚持每晚用热水泡脚20~30分钟。这样能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。

3

适当温补

常吃一些能补气、活血、温阳的食物，比如燕窝、黄芪、枸杞子、红枣等，既能暖胃生津，又能驱寒活血，可以让这个即将到来的冬天过的更“暖”。

 

燕窝

燕窝味甘、性平，归肺、胃、肾三经，富含钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸等，具有养阴润燥、益气补中、治虚损、养颜等功效，可与牛奶、冰糖、木瓜等搭配食用，也可以直接隔水炖，是秋冬季滋补常备之品。

 

黄芪味甘微温，归脾、肾经，具有补气、升阳、固表等作用，可入膳，也可泡水喝，经常食用，能够达到增强免疫力、补脾肺之气、增强体质等多种养生效果，是秋季温补必备之佳品。

黄芪

 

 

霜降至，寒风起，抵御严寒，就得科学“秋冻”！“冻”出抵抗力，“暖”身又“暖”心。

 

 

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