夏余秋始，八月未央。迎着末伏的余烈，踏着时序的鼓点，处暑节气携一身飒爽的新凉，如约而至。

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，《月令七十二候集解》有云："七月中，处，止也，暑气至此而止矣。"意思是说，暑气至此而止，开始退伏潜藏。
 

 

“一场秋雨一场寒”，处暑过后，气温下降日趋明显，昼夜温差也开始加大。面对这变化多端的天气，很多人难以适应，一不小心就会引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等流行疾病。
 

 

 

为了能够减少天气带来的不适，同时也为了增强自身的抵抗力，以便更好的应对这“多事之秋”，我们需要及时做好养生调理！

 

处暑如何养生调理？

 

 

  解秋乏  

 

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。而因为阳气的潜藏，人体常会有懒洋洋的疲劳感，即常说的“秋乏”。此时，起居作息应作相应调整。

 

 TIPS ：

● 增加睡眠：预防“秋乏”就要适当延长睡眠时间，提倡处暑过后睡眠时间应比夏夜“多一个小时”，争取晚上11点前入睡，并且保证有质量的午觉！只有这样才能在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

 

 

● 热水泡脚：夜晚睡前可用热水泡脚，能起到潜阳纳气、促进睡眠的效果。泡脚后若再行足底的涌泉穴按摩，更能潜阳助眠、补肾益精、健体延年。

 

  防秋燥  

 

在处暑前后，夏天的暑热依然会有残留，除此之外还会增添初秋的燥热。燥热之下，皮肤会干燥，嗓子会发干，即使饮用一大杯水，也难以解渴，而这种现象就是人们常说的——“秋燥”。

 

“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适等，这种具有明显季节性的不适，需要及时预防调理。

 

 TIPS ：

● 多开窗少开空调：白天只要室温不高不宜开空调，尽量多开窗，使空气流动，让室内湿浊之气散去。另外，室内可以养些植物，如吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量，使空气湿度保持在最佳状态。

 

 

● 滋阴润肺：秋气应肺，肺喜润恶燥，因而，饮食养生当注重“清”、“润”二字，切勿过于滋腻。除了多喝水外，还应多吃西红柿、莲藕、荸荠、梨等甘润多汁的瓜果，以及滋阴润肺的食材，如麦冬、玉竹、沙参、百合、燕窝等。

 

冻干燕窝，精选马来西亚适龄金丝燕燕盏为原材，传统工艺炖煮，精细加工，营养丰富，即冲即食，方便又省时。

 

 

  御寒潮  

处暑节气过后，天气渐凉，早晚温差变化开始明显，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

 

与此同时，由于天气的变化，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。这时候容易出现一些肠胃病，因此在饮食方面一定要谨慎。

 

 TIPS ：

● 防护肚脐：肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女孩穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，从而导致各种寒症。

 

 

● 少辣多酸：酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，在饮食上应少吃辛辣、寒凉食物，可以多吃酸性食物，如苹果、梨、葡萄以及龙眼等。

 

 

龙眼属于酸性食品，具有补益心脾、养血安神的功效。对于气血不足、血虚萎黄等症效果奇佳。食用时要适量，以免对身体不利。

  祛湿热  

 

谚语有云：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。处暑时节，暑气未退，湿气未散，湿热并行，脾胃仍为湿所困，功能较弱。因而此时养生应讲求平补，不宜过早“贴秋膘”，注意固护脾胃，防止食积。

 

 TIPS ：

● 运动祛湿：运动可加速湿气排出体外，所以平时可以选择一些方便有效的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等。但值得注意的是强度不宜过剧，否则会消耗过多的津液，加重秋燥和秋乏的症状。

 

 

● 环境祛湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，在天气稍干燥之时开窗通风，下雨时紧闭门窗，打开除湿器，尽量减少外出。

 

 

● 饮食祛湿：中医认为脾胃主湿，所以，在湿气较重的环境中尽量别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮、甜食、酒精等。而想要祛湿的话，可以选择清淡、易消化、利水的食物，比如冬瓜、薏米、黄芪等。

 

 

黄芪，源自内蒙古固阳，新鲜采挖，无黑心无空心，营养丰富易吸收，每天泡一杯，祛湿利水，精神百倍。

 

一度暑出处暑时

秋风送爽已觉迟

 

 

炎夏渐远，处暑已至

秋风爽，甘露滋

天地始肃，禾乃登

惟愿幸福“暑”于您

健康常伴您左右

 

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