挥别炽热的盛夏

秋天如约而至

 

 

此后，凉风起

白露降、寒蝉鸣

落叶悠悠舞

一场秋雨一场寒

 

 

立秋过后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，为了顺应四时养生原则，也为了应对季节变化对身体带来的不良影响，秋季养生调理势在必行！

 

 

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有“对症下药”才能事半功倍！那么到底应该补哪里？如何补？今天，我们就来一探究竟！

“对症下药”——不同体质如何进补？

 

气虚体质

 

如果是呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少、舌质淡的气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式，补气固元又快又好。

 

 

血虚体质

 

如果是面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔的血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，或者是炖鸡汤、炖肉，益气补血效果明显。

 

 

阴虚体质

 

如果是颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔的阴虚体质，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥食用，滋阴生津效果上佳。

 

 

“养阴补虚”，秋季进补宜什么？

 

秋宜清热滋阴

 

立秋之后，燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米等柔润食物，以益胃生津，也可多吃豆类等食物，切记少吃油腻厚味之物。

 

 

考虑到天气还可能会依旧炎热，因而要多吃新鲜汁多的蔬菜水果，比如：冬瓜、西红柿、芹菜、葡萄等，不仅可以用来降暑祛热，还可以及时补充体内维生素和矿物质、中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

 

 

秋宜健脾和胃

 

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大，加上经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚。在这样的气候条件下，要注意清热、利湿、健脾，让体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

 

脾胃虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，因而秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药、石斛等。

 

 

原产安徽霍山的石斛，是石斛中的佼佼者，品质好，胶质饱满，清香有黏性，有生津清热、化痰养燥等功效，是开胃健脾的佳品。

 

 

 

秋宜养肺防燥

 

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患上鼻干、喉痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

 

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，因而食养应以防燥润肺为主，在饮食上可以多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、燕窝等，不仅可以起到润肺补血的作用，还能美容养颜。

 

 

即食燕窝，精选适龄金丝燕编制燕窝，质量上乘，营养价值高，开盖即食，方便快捷，是滋阴润燥、补气养颜的上佳之选。

 

 

 

秋宜温忌生冷

 

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，新陈代谢也会相应发生变化。饮食过于生冷，不仅会造成消化不良，还容易引发各种消化道疾患。

 

因此，在饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，吃些润肺化痰、滋阴益气的滋补品进行养生，比如西洋参、百合等。

 

 

西洋参，原产加拿大，质地优良，营养价值及其丰富，含多种人体必需微量元素，具有滋阴补气、清热生津等功效，适合秋季进补。

 

 

 

风吹一片叶，万物已惊秋

立秋过后，始知年已过半

 

 

但也不必过于感怀

秋天带给我们的

并不止于寒蝉凄切的悲伤

而是面对每一个新的季节

我们那颗愿意妥帖照顾生活的心

唯愿，凉爽陪伴你左右

幸福健康与你日夜紧相随

 

 

· END ·